Frekvenční rozsah 0,1–3 Hz patří do delta vln, tedy nejpomalejších mozkových rytmů. Tyto vlny jsou spojeny s hlubokým bezesným spánkem, regenerací těla, přístupem k nevědomým vrstvám mysli a také s imunitní obnovou.
Ve vědomém stavu mohou být delta vlny spojeny s rozšířeným vnímáním, transpersonálními zážitky nebo hypnagogickými stavy, zejména pokud je zachováno částečné vědomí (např. při lucidním snění či hluboké meditaci).
0.1–3 Hz – Delta range, podle zdrojů [NEU] a [CRI]:
hluboký spánek
lucidní snění
zvýšené imunitní funkce
hypnóza
snížené vnímání fyzického světa
přístup k nevědomým informacím
dominantní frekvence u kojenců do 1 roku
u osob s ADD (poruchou pozornosti) delta vlny zesilují, když se pokoušejí soustředit
přiřazení k „Monroe Focus 21“ (stav mimo čas a prostor)
Výzkumy ukazují, že frekvence okolo 0,1 Hz je klíčová pro baroreflexní rezonanci – synchronizaci mezi dýcháním, srdečním rytmem a krevním tlakem.
Ve frekvenci 0,5–2 Hz se zároveň objevují mechanické rezonance svalů a měkkých tkání, které mohou hrát roli v hluboké regeneraci těla během spánku.
Delta rytmy jsou běžné během fází N3 spánku (SWS – slow-wave sleep) a podporují konsolidaci paměti, čištění mozkomíšního moku a obnovu imunitních funkcí.
Delta vlny (0,5–3 Hz) se objevují především v hlubokém spánku (fáze N3).
Jsou spojeny s útlumem vědomí a smyslové aktivity, ale zároveň s maximální aktivitou autonomních obnovovacích systémů.
Lucidní snění může vznikat v tomto rozsahu při zachování určité kognitivní aktivity, např. při vstupu do tzv. Monroe Focus 21 – stavu vědomí bez fyzického omezení.
U osob s poruchou pozornosti (ADD) je pozorováno abnormálně zvýšené delta vlnění během pokusu o koncentraci, což ztěžuje běžné myšlení a plánování.
Meditace a vědomý spánek: navození velmi hlubokých stavů uvolnění (tzv. body asleep – mind awake).
Léčivé nahrávky: využívají 0,5–1 Hz jako podklad pro synchronizaci těla s delta frekvencemi.
Neurotrénink: v kombinaci s Hemi-Sync®, binaurálními rytmy nebo neurofeedbackem pro přístup k nevědomým vzorcům.
Imunitní obnova a detoxikace: např. během dlouhých terapeutických relací nebo hluboké relaxace.
Lehrer, P. M. & Gevirtz, R. (2014). Heart rate variability biofeedback.
👉 Frontiers in Psychology – full text
Shaffer, F., & Meehan, Z. M. (2020). A practical guide to resonance frequency assessment.
👉 Frontiers in Neuroscience – full text
Julien, C. (2006). The enigma of Mayer waves.
👉 Oxford Academic – Cardiovascular Research (abstract)
The Monroe Institute – Focus 21, Beyond Time and Space
👉 Oficiální web The Monroe Institute
Lunarsight Frequency Index
👉 https://www.lunarsight.com/freq.htm
Lunarsight Glossary (vysvětlení značek jako [NEU], [CRI], [MB2])
👉 https://www.lunarsight.com/glossary.htm#bwranges
Morris, J. – Acorns: The Drift of Meaning (překlad a analýza dostupná v projektu Healing Frequency Atlas)
👉 Tento zdroj není veřejně dostupný online.
| Fáze | Délka (s) | Instrukce |
| Nádech | 4 | Pomalý nádech nosem – naplň břicho i hrudník |
| Zadržení | 1 | Krátké pozastavení – klid a vnímání těla |
| Výdech | 5 | Pomalý plynulý výdech ústy nebo nosem |
| Pauza | 0,5–1 | Přirozené spočinutí mezi výdechem a nádechem |
Celkový cyklus: 10,5–11 sekund ≈ 0,095 Hz → Resonanční frekvence baroreflexu